精力を高めるためのサプリメントによく使用されている「マカ」。しかし、この植物が一体何であるのか、またどのような効果を持っているのか、実はあまり知られていない方が多いのではないでしょうか。
最近では、コンビニやドラッグストアでマカを含むドリンクが販売されていますが、これらのドリンクとサプリメントにはどのような違いがあるのでしょうか。
この記事では、滋養強壮や精力向上に寄与する「マカ」という植物について、その詳細を深く掘り下げていきます。
目次
マカとは？
マカは、ペルーのアンデス山脈の高地に自生しているアブラナ科の植物です。
アブラナ科には、「キャベツ」「カブ」「大根」など、私たちが日常的に食べる野菜も含まれています。
この植物は、標高4,000～5,000mもの厳しい環境で育つため、栄養素が非常に豊富で、生命力も際立っています。
一度マカを栽培した土地は、最低でも5年間は再度の栽培ができなくなるほど、土壌の栄養分を吸収し尽くしてしまいます。
マカは紀元前1,600年から栽培されており、「天然のバイアグラ」や「アンデスの女王」とも称され、精力を高める優れた植物として広く知られています。
マカの種類
マカは主に4つの種類に分類されます。
具体的には、「白」「黄色」「ピンク」「紫」の4つのバリエーションがあります。
一般的に、色が濃いほど栄養価が高く、精力増強効果が強いとされています。
中でも「マカ・モラーダ種」という紫マカは、栄養価が最も高く、精力サプリメントに配合されることがほとんどです。
効果を実感したいのであれば、紫マカを選ぶのがベストです！
マカの栄養と効果
マカには豊富な「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」が含まれています。
マカに含まれる主な栄養素は以下の通りです！
ベンジルグルコシノレート
この成分はマカ特有のもので、男性機能を強化する効果が期待されます。
具体的には、男性ホルモンの分泌を促進し、「性欲の向上」「精子の生成を促す」「勃起不全の改善」をサポートします。
この成分は男性の精力向上に特化しているとも言われていますが、女性に対しても良い影響を与えることが期待され、月経のリズムを整え、妊娠しやすい体づくりを助けるとされています。
アルギニン
アルギニンは、骨、血管、内臓など人間の体の基本的な構成要素を作るために欠かせない重要なアミノ酸です。
特に、成長期の子供たち向けに製造されたアミノ酸サプリが存在するほど、成長にとって必要不可欠な成分です。（必須アミノ酸の一つ）
成人になると、体内での分泌量が次第に減少していき、これにより「老化」の進行が見られるようになります。
さらに、アルギニンは精子の生成を助け、血管内のNO（一酸化窒素）の生成も促進するため、血流が改善され、脳機能や身体機能が向上し、陰茎（ペニス）への血流も増加し、結果的に勃起力が強化されるのです。
亜鉛
亜鉛は、味覚の正常な維持に重要な役割を果たす成分です。
その上、精子を形成するために不可欠な栄養素でもあり、ホルモン分泌を促す栄養素としても知られています。したがって、味覚の維持だけでなく、男性力を保つためにも必要不可欠な成分なのです。
リジン
リジンは必須アミノ酸の一種であり、疲労回復や肝臓機能の改善、集中力の向上に寄与する栄養素です。
マカは精力を高めるだけでなく、全体的な体の機能をサポートする滋養強壮植物なのです。
期待が高まりますね！
マカの効果を感じるまでの時間
科学的な臨床データによれば、マカを平均して約8週間継続的に摂取することで、精力が向上することが確認されています。
つまり、マカサプリを1週間だけ摂取してもほとんど効果が得られず、最低でも2ヶ月間の継続的な摂取が重要だということです。
中には、3ヶ月の定期購入が必須な精力サプリメーカーもありますが、それはお客様に確実に効果を実感してもらうための配慮であり、利益を狙った意地悪ではありません。
効果を感じられない量を購入しても意味がありませんし、販売者側も「数日間飲んでいるけれど効果がない」といったクレームが殺到することになるのです（笑）。
マカの科学的に認められている効果一覧
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- 滋養強壮
- 持久力向上
- 性欲の増加
- 男性機能の向上（※ED（勃起不全）改善）
- 疲労回復
- 生理不順の改善
- 美肌効果（※肌のサイクル改善、メラニン生成の抑制）
- 更年期障害の改善
- 男性の妊活サポート
- 動脈硬化の改善
- 抗酸化作用（若返り）
- 活性酸素の除去
- 冷え性の改善（血行促進）
- ホルモンバランスの調整
マカの副作用について
ニキビができることがある
マカには男性ホルモンを分泌させる作用があるため、皮脂分泌が増え、それが原因でニキビができることがあります。
しっかりと洗顔を行っていれば特に問題はありませんが、もし皮脂が過剰になりニキビができてしまった場合は、摂取量を減らすか、洗顔時にクレンジングオイルを使用して皮脂を丁寧に落とすよう心掛けましょう。
また、血行が促進されることで肌の新陳代謝も良くなり、肌の角質層に溜まっていた老廃物が表面に出てくることがあります。
これがニキビに繋がることがありますが、これは美しい肌を取り戻すための過程であり、好転反応とも言えるでしょう。しばらくすると、ニキビは自然に消えていきます。
アブラナ科の野菜にアレルギーがある人
マカはアブラナ科に属する植物ですので、「キャベツ」「カブ」「大根」などのアブラナ科の野菜にアレルギーをお持ちの方は、マカを摂取する前に医師に相談することをお勧めします。
副作用として、「下痢」や「腹痛」「嘔吐」などの症状が現れることもありますが、通常、野菜を普通に食べられるのであれば、大きな問題はないでしょう。
マカの面白い歴史
マカは2000年以上前、インカ帝国の時代から健康食材として親しまれてきました。
その当時、マカは焼いたり蒸したりして食卓に並べられていたと伝えられています。
乾燥処理されたマカは保存が効くため、穀物（米やトウモロコシ）と交換されることもあったそうです。（交易資源として）
また、インカ帝国を征服したスペイン人は大量の馬を持ち込んだのですが、インカ帝国はアンデス山脈の高地に位置していたため、馬はその厳しい気候に耐えることができませんでした。
そこで、インカ帝国で滋養強壮食品として食べられていたマカを馬の飼料に混ぜて与えたところ、馬は驚くほど元気を取り戻し、絶滅を免れたという歴史が残っています。
このように、マカが馬の絶命を防ぎ、インカ帝国征服において重要な役割を果たしたことが歴史に刻まれています。
マカの栽培方法
マカの種は10月に蒔かれ、翌年の6月に収穫の時期を迎えます。
ペルーでは、農業機材を一切使用せず、足踏みで土を耕すという原始的な栽培方法（自然農法）が現在も行われています。
NASAの宇宙飛行士も食べている
マカはその豊富な栄養素と効能がNASAに認められ、宇宙食として採用されています。
宇宙飛行士の健康と体力を維持・向上させるために、マカは重要な食料として利用されているのです。
宇宙では重力がないため、筋力や体力が低下してしまいますが、その体力低下を防ぐためにマカが活用されているのです。
コンビニのマカドリンクは効果が薄いのか？
コンビニで販売されているマカドリンクは、精力向上を目的として作られているわけではなく、疲労回復や血行促進を目的とした製品です。
マカの配合量も少なく、精力回復を望む男性にとっては物足りない内容となっています。
精力を増強するためには、数千mg単位で配合されている精力サプリを選ぶことが効果的でしょう。
マカの効果まとめ
マカは、勃起力を高めたい、精子の量を増やしたい、性欲を向上させたいと考える男性にとって非常に有用な存在です。
最後に、マカの効能を一覧にまとめましたので、ご覧ください。
マカの効果まとめ一覧
- ホルモンバランスを整える
加齢臭の予防
体臭を改善する（発汗量の調整） - 自律神経を整える
- 血行促進
- 代謝機能の向上
- アンチエイジング
- 内臓機能の向上
- 疲労回復
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が作用。筋肉にとっての栄養成分でもある。 - アルギニン
アミノ酸の一種で、体内で十分な量を生成できないため、準必須アミノ酸とされています。クエン酸やビタミンB6と一緒に摂取すると、効率よく体に取り込まれるとされていますので、柑橘系の果物やお酢などと一緒に摂取することが推奨されています。 - 滋養強壮
- コレステロール値の低下
- 高血圧・メタボリックシンドローム・糖尿病の予防
- 薄毛・抜け毛の改善
アルギニンによる血行促進効果で、頭皮への栄養供給が促進されます。 - 女性の月のリズムを整える。
ベンジルグルコシノレートが作用し、妊活中の女性にも適しています。 - 更年期障害の改善
頭痛、腹痛、イライラ、不安、めまい、動悸、耳鳴り、ほてり、手足の冷えの改善に寄与します。 - 抗酸化作用
血管の若返りを促進し、動脈硬化を防ぎます。 - 美肌効果
- ダイエット効果
- 貧血の予防（鉄分、ビタミンB12）
- 免疫力の向上
- アンモニア解毒作用
- 成長ホルモンの分泌
若返りホルモンとも呼ばれ、お肌や内臓の健康を保ちます。 - 男性不妊の改善
精子の運動率を高め、勃起不全などの性機能の改善、精力の向上に寄与します。 - ストレス対抗効果
自律神経を整え、ホルモンバランスを調整することでストレスに強くなります。
精力サプリは「効果のない模倣品」が多く出回っていますが、そういった粗悪品はリピートされずに淘汰されていきます。実際に長く飲まれ続けている人気の精力サプリとは？
