性欲がない！と嘆く原因になっている５つの項目とは？

彼女や妻とのセックスが嫌いではないどころか、むしろ好きだと思っているのに、なぜか性欲が湧かない…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。パートナーに振られることを恐れている方もいるでしょう。

最近では、40代や50代の男性だけでなく、20代の男性も性欲の減退に悩むケースが増えてきています。遺伝や体力の問題だと考えてしまうこともあるかもしれませんが、性欲は人間の基本的な欲求の一つであり、非常に強力なものです。

性欲が減少する原因は実に多岐にわたります。この記事では、あなたの性欲が低下してしまった理由を探るため、さまざまな要因を調査し、まとめました。ぜひ参考にしてみてください。

１、性欲がない５つの原因

性欲がない原因として考えられる主な要因は以下の5つです。ご自身の性欲の減退の理由を以下の項目から見つけてみてください。

1. 男性ホルモン（テストステロン）の減少
2. 生活習慣の乱れ・ストレス
3. 性交渉に対する苦手意識・トラウマ
4. マンネリ化
5. 自慰行為のし過ぎ

これらの要因は大きくこの5つに分けられます。それぞれがどのように性欲の減退に影響を与えるのか、1つ1つ詳しく見ていきましょう。

２、男性ホルモン（テストステロン）の減少

年を重ねるにつれて、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が減少していきます。これにより、精子を生成する能力が低下したり、性欲が衰えてしまうことがあります。

男性ホルモンのピークは、10代から20代中盤にかけて訪れ、その後は徐々に減少していくのです。つまり、20代中盤が生物学的に見た性欲のピークであると言えます。

男性ホルモンが豊富であれば、骨格や内臓が男性らしく形成され、皮脂の分泌も増加するため、ニキビなどができやすくなります。

男性ホルモンの生成が不十分になると、他の方法でこのホルモンを増やす必要があります。主に以下の2つの方法が考えられます。

1. 男性ホルモンを直接摂取する
2. 男性ホルモンの生成を促す栄養を摂取する

男性ホルモンを直接取り入れる食材には、「鶏卵」「キャベツ」「ブロッコリー」などがあります。

また、男性ホルモンを促す栄養素としては、「玉ねぎ」「アスパラガス」「アボカド」「山芋」「牡蠣」「鶏肉」「にんにく」「うなぎ」などが挙げられます。これらの食材は、意外にもスーパーで手に入るものが多いです。

さらに、男性ホルモンを増やすためには、素敵な女性との関係を築いたり、筋力トレーニングを行うことも効果的です。男性らしい生活習慣を身につけることで、自然と男性ホルモンが増加していきます。

加えて、テストステロンの生成を促す成分としては、「シトルリン」「アルギニン」「トンカットアリ」「クラチャイダム」などが有名です。

毎日男性ホルモンを増やす食生活を維持するのは難しいかもしれませんので、精力サプリメントを利用して男性らしさと健康を保つことも良い選択肢です。

３、生活習慣の乱れ・ストレス

仕事が忙しすぎたり、人間関係に疲れ切っていると、どうしても精力は湧いてきませんよね。そんな状態でパートナーからセックスを求められても、やる気が出ないのが普通です。

また、栄養不足も精力減退の大きな要因となります。栄養が不足すると、脳や内臓の機能が低下し、体調を崩してしまうことも少なくありません。

疲れやストレスが蓄積しているときには、まずは「休養」が最優先です。身体の疲れを取り、心身ともにリラックスできる環境を整えることが重要です。

例えば、寝室にアロマディフューザーを置いて心地よい香りを楽しんだり、スパに行って温泉に浸かり、マッサージを受けるのも良いでしょう。軽いジョギングやスポーツも心身をリフレッシュさせるのに効果的です。自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。

さらに、栄養不足は精力に影響を及ぼすだけでなく、健康全般にも悪影響を与えることがあります。

「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の5大栄養素をご存知でしょうか？現在では、ほとんどの食事で「炭水化物」と「脂質」は摂取できますが、それに加えて「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」を意識的に摂取することが重要です。

つまり、野菜や果物からビタミンとミネラルを豊富に摂取し、タンパク質は鶏のささみや大豆から摂ることが推奨されます。

精力を向上させるためには、精子生成に必要なビタミンやミネラルが必要であり、勃起を促す神経伝達が正常に行われることが不可欠です。

したがって、健康的な食生活が必須となります。健康管理は面倒に感じるかもしれませんが、健康寿命を延ばすためにも、ぜひ食生活の改善に取り組んでみてください。

４、性交渉に対する苦手意識・トラウマ

初体験を思い出してみてください。期待に胸を膨らませながらも、同時に緊張や不安があったのではないでしょうか？

実際に女性の裸を見ると、意外に興奮せず、緊張から勃起できなかったり、ぎこちない行為になってしまうのは自然なことです。しかし、性交渉に慣れていない段階で、相手の女性から「まさか、童貞？」「もうイッたの？早いね」「下手だね」と言われてしまうと、自信を失うことがあります。

そのような経験がトラウマとなり、性欲を減退させてしまう場合があります。どんなに美しい彼女であっても、過去のショックが心に残っていると、興奮に至らないこともあるのです。

こういった精神的な原因で性欲が低下することを「心因性ED」と呼びます。身体的には十分に勃起できる状態であっても、緊張や恐怖、恥ずかしさが原因で、勃起中枢が正常に機能しないのです。

この状態を改善するのは、身体的な理由でEDになってしまう器質性EDよりも難しいと言われています。

改善策としては以下のような方法があります。

1. 経験を積んで慣れること
2. 精神科のカウンセリングを受ける
3. セックスに関するテクニックを学ぶ
4. 自分のペニスに自信を持つ

しかし、カウンセリングを受けるのは恥ずかしいと思われる方も多いでしょう。そのため、まずは経験を重ねることが重要です。

過去のトラウマを気にせず、「過去は消えたものであり、存在していない」と意識し、「今、この瞬間」に集中しましょう。

大切なパートナーを思いやり、一緒に楽しむことにフォーカスすることが大切です。

また、自信を高めるために、本や雑誌、インターネットでセックスに関する技術を学ぶことも良いでしょう。技術を磨くことで、相手に喜ばれ、褒められる機会が増え、関係をより良好に保つことができるでしょう。

さらに、自分のペニスが小さい、持続力がないと感じているなら、精力サプリメントを試してみるのも選択肢の一つです。これらのサプリメントは、バイアグラのような即効性のあるものとは異なり、身体に負担をかけずに体調を改善しつつ、持続力やサイズの増加を助けてくれます。

精力レスキューでは、多くの人気精力サプリメントに関する調査記事を公開していますので、夜の自分に自信を持ちたい方はぜひチェックしてみてください。

５、マンネリ化

性欲の減退を訴える男性の中には、パートナーとのセックスに飽きてしまっている方もいるでしょう。相手の女性に対して失礼ではないかと罪悪感を抱くこともありますが、毎日同じものを食べていたら飽きるのと同じで、長期間一緒にいる相手とのセックスには興奮が薄れていくのは自然なことです。それは深い愛情の証でもあります。

しかし、男女の関係においては「刺激」が求められるものです。そのためには、「非日常的な空間」を作るなど、さまざまな工夫が必要です。

例えば、セックスの頻度を減らすことも一つの手段です。日常的にセックスを当たり前のように行うと、作業や義務感に陥ってしまいます。そこで、1～2週間はセックスをお休みしてみましょう。

また、旅行に出かけたり、ラブホテルを利用することで、空間を変えることが刺激となり、マンネリを解消できるカップルも多いです。

老化や体調の影響で勃起が難しい場合には、思い切って精力サプリメントを試してみるのも良いでしょう。これらのサプリメントは、驚くほど精力を高めてくれる可能性があります。