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勃起力アップの呼吸法はあいまいな効果
30歳を迎えて以降、10代や20代の頃とは身体のさまざまな部分が明らかに変化してきていると感じています。特に、下半身の変化が顕著に表れてきています。10年前には、活力がありすぎて困ることもありましたが、それから時間が経つにつれて、勃起の硬さや頻度が以前とは大きく異なってきたことを実感しています。 勃起力の低下や、勃起の頻度や持続時間が減少していくことは、男性にとって非常に残念であり、何とかしてその力強さを取り戻したいという気持ちが強くなります。
他の人からのアドバイスを受け、スクワットや呼吸法のトレーニングに挑戦してみましたが、その効果があまり明確ではなく、最終的には満足のいく結果には至りませんでした。このような自己流のアプローチは、期待したほどの成果が得られないことが多いと実感しています。
思い立ったらPC筋肉をトレーニング
そこで新たに取り組み始めたのがPC筋のトレーニングです。PC筋という名前はそれまで私の耳には入っていなかったのですが、この筋肉は恥骨と仙骨の間に位置するインナーマッスルで、主に排泄のコントロールを担っていることが分かりました。
実際にトイレで試してみると、一時的に尿を止めようとする際に、力が入る部分があることに気が付きました。このことにより、具体的にどの部分を強化すれば良いのかが明確に理解できましたが、やり過ぎると痙攣や痛みを感じることもあるため、注意が必要です。
トレーニング自体は、まとまった時間を取るのが難しい場合もありますが、PC筋のトレーニングは非常にシンプルで実行しやすいです。具体的には、肛門に徐々に力を入れて数秒間締め、その後ゆっくりと力を抜いて数秒間リラックスするという動作を繰り返すだけです。特別な器具や特定の場所は必要なく、職場や外出先、通勤時の電車やトイレの中など、あらゆる場所で気軽に実施できるという点が非常にありがたいと感じています。
一度に大量に行う必要はなく、私の場合は朝、昼、晩に分けて、無理のない範囲で1日3セット程度続けることにしました。肛門を引き締めて緩めるトレーニングを数回行うことで、血流が明らかに良くなっていることを実感できるようになりました。
気軽に勃起力アップができる唯一の方法ですね
勃起力を向上させるためには、海綿体に多くの血液が流れ込むことが不可欠ですので、PC筋トレーニングは理にかなった方法であると言えるでしょう。昔、剣道をやっていた際に、指導者から「尻の穴を締めろ」と教えられたことを思い出します。ただし、注意すべき点があります。
私自身、熱心にトレーニングに取り組んでいるうちに、息を止めてしまったり、力を入れすぎて血圧が上昇し、めまいを感じてしまうことがありました。特に高血圧の方は、呼吸を止めずに行うことが非常に重要です。このため、急に力を入れるのではなく、ゆっくりと締めてから緩めることが大切だと感じました。
2、3日続けるだけで、勃起の硬さを実感できるようになり、PC筋を鍛えることで血液が海綿体に留まりやすくなるというのは本当のことで、まさにその状態を体感しました。さらに数週間続けることで、以前は90度を下回っていた勃起力が90度以上に回復するようになりました。気を抜くと再び衰えてしまうことを実感しているため、今後もこのトレーニングを続ける所存です。
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