亜鉛とは？

精力サプリメントの中には、亜鉛を主成分として含むものがあります。また、亜鉛が豊富に含まれているマカやクラチャイダムを主成分とした精力サプリも多く見られます。

精力に亜鉛が重要であることは何となく理解されているかもしれませんが、亜鉛が身体にどのように影響を及ぼし、精力にどのように関与しているのかを具体的に知っている方は少ないかもしれません。

この記事では、亜鉛の健康に対する作用と精力との関連について詳しく解説していきます。

亜鉛の概要

亜鉛は、私たちの体内に常に約2g以上蓄えられている重要なミネラルです。

この栄養素は、たんぱく質をアミノ酸に変換しエネルギーを生み出す役割や、免疫機能を支える役割を果たしています。また、精子の栄養源や、糖の代謝にも関与しています。

亜鉛は体のさまざまな部分に存在し、各臓器や身体機能を支えるためのエネルギー源となっています。

亜鉛が不足すると免疫機能が低下し、外部からの病原菌に対する抵抗力が弱まります。その結果、風邪を引きやすくなったり、健康全般に悪影響を及ぼすことがあります。

このように、亜鉛は精子を生成するための栄養素であるだけでなく、私たちの健康を維持するためにも欠かせない重要な栄養素であることが分かります。

精子や尿を通じて多くの亜鉛が排出されるため、日常的に不足しがちな栄養素でもあります。成人男性は1日に9mg、成人女性は7mgの亜鉛を必要としています。

亜鉛を100グラムあたりにどれだけ含むかを調べたところ、以下の食材が亜鉛を多く含むことがわかりました。

亜鉛不足を感じている方は、これらの食材を食事に取り入れると良いでしょう。

毎日生カキを100g食べることで、必要な亜鉛を一日分摂取することができます。しかし、毎日牡蠣を食べるのは現実的ではないかもしれませんので、亜鉛が不足している分はサプリメントなどを利用して補うと良いでしょう。

毎日生牡蠣を食べることは、いつか食あたりを起こしてしまう可能性もありますよね（笑）。

亜鉛不足が進行すると、子供の成長に影響を与えることがあり、大人においては抜け毛が増加したり、味覚障害、さらにはED（勃起不全）を引き起こすことがあります。

特に女性は、「貧血」の症状が現れることが多いようです。

ちなみに、精液1デシリットルには約19.5mgの亜鉛が含まれています。また、尿の中にも0.015mg〜0.045mgの亜鉛が含まれています。

亜鉛は体の免疫機能に利用されるだけでなく、尿や精液、汗を通じても排出されるため、簡単に不足に陥ってしまうのです。

亜鉛は、テストステロン（男性ホルモン）の分泌を促進するために不可欠なミネラルです。

亜鉛が不足するとテストステロンからアルギニンの分泌がスムーズに行われず、結果として男性機能が低下する恐れがあります。

また、亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、精子を構成するための重要な栄養素でもあります。さらに、亜鉛不足は前立腺障害の原因にもなり得るため、特に男性機能に悩んでいる方は亜鉛不足を疑うべきです。

亜鉛は、摂取したカルシウムの吸収を助ける効能があります。

骨密度が低下する骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は、カルシウム不足だけでなく、カルシウムを体内に効果的に吸収するための「亜鉛不足」という問題も関与しています。

「亜鉛不足は味覚障害を引き起こす」と小さい頃から言われてきましたが、これは単なる都市伝説ではなく、実際の事実です。

舌には味覚を感じる細胞、つまり味蕾（みらい）が存在します。これらの細胞は常に新しいものに入れ替わっていますが、亜鉛が不足すると細胞の代謝が遅くなり、味蕾が古い状態のままになってしまいます。

これが、味を感じにくくなる原因となるのです。濃い味付けが好まれる男性も、単に好みではなく、味蕾の機能が低下しているために濃い味を選んでいるのかもしれません。

亜鉛不足は味覚障害を引き起こし、その結果として濃い味のものばかりを食べることになり、最終的には糖尿病や血液の粘度が高まる原因となることがあります。

亜鉛が不足すると現れる症状についていくつか挙げておきますので、気になる項目があれば、自分が1日9mgの亜鉛を摂取できているか、食生活を見直してみてください。

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生牡蠣を毎日100g食べることができれば、必要な亜鉛を摂取できるのですが、毎日同じものを食べるのは飽きてしまうでしょうし、現実的ではないと思います。

さらに、体調が悪い時に生牡蠣を食べたくなることは少ないのではないでしょうか（笑）。

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