亜鉛サプリは、コンビニやドラッグストア、さらには通販サイトなど、さまざまな場所で手に入れることができます。しかし、実際にはどのような効果があるのか、なぜ多くの人々がこのサプリを利用しているのか、疑問に思う方もいるでしょう。
「亜鉛」とは、私たちが生きるために欠かせないミネラルの一つです。
この記事では、亜鉛の必要性やその効果、副作用、そしておすすめの亜鉛サプリについて詳しくご紹介します。
目次
１、亜鉛の効果について知っておきたいこと
「亜鉛」が私たちの体にとって重要な成分であることはなんとなく理解している方も多いでしょうが、実際に体内でどのような役割を果たしているのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。
市場には亜鉛を含むサプリメントがたくさん販売されていますが、どの製品をどのように飲むことで亜鉛の効能を最大限に引き出せるのかをお伝えします。
ただし、健康に良いからといって摂取しすぎるのは逆効果となり、体に悪影響を及ぼす可能性もあるため注意が必要です。
正しい摂取量を理解しなければ、亜鉛サプリの恩恵を最大限に享受することはできません。今後、亜鉛サプリに関する詳細な情報や、健康に悪影響を及ぼす可能性についても触れていきます。
２、「亜鉛」とはどのようなものか？
必須ミネラル成分としての重要性
亜鉛は人体に約2グラム存在する成分であり、300種類以上の酵素がこの成分を必要としています。非常に大切な役割を果たす必須ミネラルなのです。
亜鉛の基本的な機能には、新陳代謝の促進や細胞分裂の支援が含まれます。
さらに、亜鉛はアルコールの分解、性機能の維持、肌や髪の健康、骨の形成など多岐にわたって重要な役割を果たしています。
亜鉛が不足すると、味覚異常や免疫力の低下、さらには薄毛を引き起こすことがあります。亜鉛は健康を維持するために欠かせない超必須の栄養素であると言えるでしょう。
体内に蓄積できないための注意点
亜鉛は体内に蓄えることができないため、必要量を摂取した後は、余分な分が糞尿として排出されます。つまり、毎日必要な量を摂取することが求められます。
近年、日本人は亜鉛不足が指摘されていますので、何としてでも必要量を摂取したいところです。
推奨される亜鉛の摂取量について
「亜鉛」の摂取量については、厚生労働省が推奨する基準があります。（日本人の食事摂取基準2010年版）18歳から69歳の男性は1日あたり11.18ミリグラム、同じく女性は1日あたり10.03ミリグラムが望ましいとされています。
しかし、厚生労働省の調査によれば、多くの日本人がこの推奨量に達していないことが懸念されています。
亜鉛を含む食品の一部を以下に挙げてみましょう。
１．ご飯（玄米）100g→ 亜鉛0.8mg
２．日本そば100g→ 亜鉛0.4mg
３．切り干し大根100g→ 亜鉛2.1mg
４．牛ひき肉100g→ 亜鉛4.3mg
５．牡蠣100g→ 亜鉛13.2mg
（※）亜鉛が含まれる食材一覧
意外にも、亜鉛を多く含む食材は存在しますが、含有量は決して多くはありません。男性の場合、1日に11.18mgを摂取するためには、約1.4キロのご飯を食べる必要があります。切り干し大根の場合は、500グラム以上必要です。
実際にこれだけの量を食べるのは難しいため、他の栄養素を過剰に摂取して体調を崩す原因にもなります。ですので、特に亜鉛が豊富な牡蠣に注目してほしいのです。牡蠣は非常に高い亜鉛含有量を誇り、100グラム食べるだけで1日に必要な亜鉛量を十分に摂取することが可能です。
健康的な食生活と亜鉛サプリで充実したライフスタイルを！
一般的な和食中心の日本人の食生活であれば、1日分の亜鉛を摂取できると言われています。しかし、現代のストレスや飲酒習慣により、亜鉛の消費が増えているのが実情です。
健康を維持するための亜鉛が、他の無駄な消費に使われてしまっているのです。
さらに、インスタント食品を頻繁に摂取している方は、含まれる化学物質を分解するために大量の亜鉛が消費されるため、亜鉛不足が深刻化します。
そのため、食生活だけでは十分な亜鉛を補えない状況が生じているため、サプリメントを併用して亜鉛を補充する必要があります。
３、亜鉛不足を補う「海乳EX」
亜鉛を無駄に消費していることを理解していても、お酒を楽しみたいし、便利で美味しい加工食品もつい手に取ってしまいますよね。
そんな時こそ、亜鉛サプリで不足している亜鉛を補いましょう。当サイトでおすすめする亜鉛サプリは「海乳EX」です。
「海乳EX」は「亜鉛サプリランキング堂々の1位」を獲得し、100万袋以上の販売実績を誇る大人気の亜鉛サプリです。
このサプリをたった2粒飲むだけで「亜鉛12mg」を摂取でき、1日に必要な量を簡単に補うことができます。不足している亜鉛も十分に補えるのです。
また、使用されている牡蠣は瀬戸内海で採れた新鮮なものですので、安心して利用できます。これは多くの人に支持される理由の一つでしょう。
亜鉛不足が気になる方は、ぜひ「海乳EX」を試してみてください！
４、亜鉛の具体的な効果とは？
「味覚維持」で美味しさを感じるために
「亜鉛」は舌に存在する味を感じる「味蕾（ミライ）」という細胞の新陳代謝を促す栄養素です。亜鉛が不足すると、味を感じる細胞がダメージを受けてしまい、正常な味覚が維持できなくなります。
味覚異常は亜鉛不足が原因となることが多いですが、加齢やストレス、飲酒なども影響します。
さらに、過度なダイエットや薬の常用も味覚異常を引き起こす原因となります。いずれにしても、「亜鉛不足」がもたらすこの「味覚異常」は深刻です。味を感じられないと、食事の楽しみが減ってしまい、塩分を過剰に摂取するリスクも高まりますので、亜鉛不足を解消することが重要です。
抗酸化作用と健康維持
「亜鉛」は体内の老化を引き起こす活性酸素と戦う役割を果たします。人は日々酸化が進行し、血管や心臓、内臓の機能が低下していきます。もちろん、肌や髪の毛も酸化の影響を受けるのは言うまでもありません。
この老化を遅らせ、回復させるための抗酸化物質としての亜鉛は、欠かせない栄養素です。
亜鉛はまた、体を守るために不可欠な粘液や網膜の形成にも関与しています。健康を維持し、病気から身を守るために亜鉛は必要不可欠な栄養素と言えるでしょう。
したがって、亜鉛不足になると、表情が疲れた印象を与え、老けて見られることがあります。また、免疫力も低下し、風邪を引きやすくなることもあります。
現代人に不足しがちな亜鉛を、積極的に摂取していくことが重要です。
性機能維持にも必須の栄養素
「亜鉛」は男性ホルモンの分泌に関与する重要な成分です。
亜鉛が不足すると、ED（勃起不全）や精子生成の低下、性欲の減少に直結します。精子の中には亜鉛が豊富に含まれており、精子生成や男性避妊にも大きな影響を与えています。
さらに、女性においても亜鉛不足は不妊や生理不順の原因となります。
（※）亜鉛を過剰に摂取すると副作用が現れることがあります。
1日に亜鉛を40mg以上摂取すると、腸内で鉄や銅の吸収が妨げられ、貧血や肌の色が悪くなるなどの副作用が出ることがあります。
また、50mg以上を摂取すると、めまいや動悸、イライラといった症状も報告されています。通常の食事を摂り、サプリで補う程度では、これらの摂取量に達することはあまりないでしょう。
５、まとめ
亜鉛が不足すると免疫力が低下し、体調不良や体の形成、さらには精力の減少につながる可能性があります。
厚生労働省が推奨する1日あたりの亜鉛摂取量を、食事やサプリメントを通じて確保するよう心がけましょう。
（男性：11.08mg/1日、女性：10.03mg/1日）
亜鉛不足が精力の減少に繋がることがあるとされていますが、これはデトロイトのウェインステイト大学の実験でも確認されています。
5名の男性が、1日わずか1mgの亜鉛不足の生活を6か月続けたところ、5名中4名が精子の量が減少し、全員が男性ホルモン（テストステロン）の減少を報告しました。
精子の量が減少し、男性ホルモンが減少すれば、当然性欲も低下し、ED（勃起不全）や中折れの原因となることは明らかです。
食事だけでは1日に必要な亜鉛を十分に摂取するのは難しいため、ぜひサプリメントで補ってください。
精力サプリメントを実際に飲んだ口コミ体験記事も参考にしてくださいね＾＾
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