勃起力を高める「食品」VS「サプリメント」勝敗は！？

現在、勃起力を向上させるために「食生活を改善しよう」と考えていますか？それとも「精力サプリメント」の利用を検討しているのでしょうか？

精力を高めることができる食材は、私たちの周囲に豊富に存在しています。しかし、どのような食材をどれほど摂取すれば良いのか、具体的な指針が必要です。

さらに、「精力サプリメント」にはどのような成分が含まれており、実際の効果はどの程度なのでしょうか？

こうした疑問が次々と浮かんでくるのも無理はありませんよね。この記事では、「精力を高める食材」と「サプリメントの効果」を詳しく比較しながら解説していきます。少しでも勃起力を向上させる手助けになれば幸いです。

１、勃起力を高める食材例

勃起力を高めるために特に効果的な栄養素を豊富に含む食材をご紹介します。

アボカド

アボカドは古くから「睾丸フルーツ」として知られ、勃起力を向上させるフルーツとして非常に重宝されています。

このフルーツにはビタミンEが豊富に含まれており、脳内の血行を改善し、テストステロン（男性ホルモン）の分泌を促進する効果があります。

さらに、神経伝達の改善にも寄与し、勃起中枢から陰茎への興奮信号がスムーズに伝わるため、勃起が非常にスムーズに行えるようになります。勃起持続力がない男性にとって、理想的な食材と言えるでしょう。

ネバネバ食品（オクラ、納豆、山芋など）

「ムチン」は新陳代謝を促進し、精子の生成を助ける重要な成分です。勃起力を回復させるためには欠かせない食材の一つです。

生姜

生姜には「ギンゲロール」という成分が含まれており、血行を促進し身体を温める効果があります。それだけでなく、陰茎への血流を改善することで、勃起力を高め持続力も向上させてくれます。

牡蠣（カキ）

牡蠣は「海のミルク」とも称され、豊富なカルシウムを含んでいます。ストレスによるED（心因性ED）に悩む男性は、カルシウム不足が多く見られます。

牡蠣を食べることによって、効率的にカルシウムを補給できます。また、牡蠣には「亜鉛」が多く含まれており、日本人は特に亜鉛不足が指摘されています。亜鉛は精子を生成する上で非常に重要な栄養素です。

したがって、勃起力を強化するためには、牡蠣は非常に有力な食材として位置付けられています。

胡麻（ゴマ）

あまり知られていませんが、胡麻は精力を増強するために優れた食材の一つです。亜鉛や鉄分が豊富に含まれており、疲労回復にも役立ちます。

また、血行が悪いときにも胡麻は効果的です。リノール酸やオレイン酸が、血液をサラサラにしてくれるのです。

血行が良くなれば、陰茎海面体への血流も改善されることは言うまでもありません。

ネギ科の植物（玉ねぎ、ニラ、ニンニクなど）

ネギ科の野菜にはアリシンが含まれており、疲労回復や免疫力の向上など健康を促進する効果があります。

さらに、血液をサラサラにする効果も期待できます。「アリチアミン」や「アセチルコリン」といった成分は神経伝達を改善し、勃起中枢の機能を良好に保つために役立ちます。

その他にも、うなぎやレバーなども勃起力を高める食材として広く知られています。

２、厚生労働省が推奨する１日分の野菜フルーツ摂取量

厚生労働省は、国民の健康維持・増進のために必要な野菜の1日あたりの摂取量を発表しました。

その量は驚くことに「350グラム」とされています。（厚生労働省HP：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-015.html）

これは健康維持のために必要な量として示されていますが、国としては「少子高齢化」を改善しようと、「男性の精力を維持・向上」させるために必要な最低限の栄養素としても350グラムと位置付けています。

ところで、350グラムとは具体的にどれくらいの量なのでしょうか？厚生労働省が示す具体的なイメージとしては、「野菜を主原料とした小鉢を1日に5～6皿」ということです。

実際に毎日これだけの量の野菜を摂取することはできるでしょうか？＾＾；

３、野菜の栄養素が減っているって本当！？

時代が進むにつれて、野菜本来の「味」や「香り」が薄れてきたと感じる高齢者が増えてきています。

これは味覚の変化によるものだとも言われていますが、実際には現代の野菜は昔に比べて栄養素が著しく減少しています。

文部科学省が発表している「日本食品標準成分表」のデータによれば、ほうれん草では1982年の栄養素と2000年の栄養素を比べると、100グラムあたりのビタミンCは65グラムから35グラムに半減しています。鉄分も同様に減少しています。

他にもキャベツ、人参、トマト、ピーマンなど、私たちの食卓を彩る健康的な野菜の栄養素も減少傾向にあります。

では、なぜ昔と比べて野菜の栄養素が減少しているのでしょうか？

その理由は「通年栽培」にあります。

野菜は本来、季節によって生育します。たとえばほうれん草は、9月から1月の間に成長し収穫される野菜です。しかし、スーパーでは春や秋でも販売されています。

これはビニールハウス内での温度管理や、成長を促す肥料を使用して栽培されているためです。

急速に成長するものの、自然の力によって育てられたものではないため、栄養価が低下してしまいます。これでは、食材から勃起力を高める効果も減少してしまうのです。

４、食材だけで勃起力を高めるのは難しい・・

ここまでの内容を振り返ると、確かに勃起力を効果的に高める食材も存在していますが、それを毎日取り入れるのは非常に難しいと言えるでしょう。

さらに、毎日同じ食材を食べるという目標で食生活を組むと、過剰摂取に繋がり、逆に体に負担をかけるリスクがあるかもしれません。

また、経済的にも大きな負担になりかねません。

精力や健康を維持するための食材を中心に購入すると、1日1000円では済まないでしょう。仮に1日1000円かかるとした場合、月に3万円もの出費になってしまいます。

しかし、最近では、健康を底上げしつつ精力を高める「精力サプリメント」が登場しています。これなら、月に数千円で済むのです。1日あたり数百円で健康と精力を増進できるのです。

その主成分としては、

「マカ」や「クラチャイダム」が特に有名です。

これらには、

アスパラギン酸、イソロイシン、食物繊維、ロイシン、チロシン、メチオニン、トリプトファン、タンパク質、カルシウム、グルタミン酸、プロリン、亜鉛、ポリフェノール、セレニウム、鉄、フェニルアラニン、バリン、グリシン、リジン、アラニン

などの健康を増進し、滋養強壮、そして精力を高める成分が十分に含まれています。これまで紹介してきた食材を毎日摂取するよりも、マカやクラチャイダムをサプリで摂取した方が「経済的」で「効率的」だと言えるでしょう。

５、まとめ

勃起力を向上させることにだけ執着し、山芋や牡蠣ばかりを食べるという行為は避けるべきです。

日常の食生活のバランスを整えつつ、それを補完する形でサプリを利用することが、健康的に精力を高めるための鍵となります。

特に精子を生成するために必要な栄養素として、亜鉛、アルギニン、鉄分、セレン、ビタミンE、ビタミンC、ムチンなどを、野菜・フルーツ・発酵食品・たんぱく質をバランスよく摂取することが重要です。

しかし、年々野菜やフルーツの栄養素は減少しています。それを補うためにサプリメントを日常的に取り入れる人が増えているのです。

いかがでしたでしょうか？勃起力を高める「食材」と「サプリ」を比較した内容でしたが、結果は引き分けと言えるでしょう！食材だけでは栄養が不足する現代において、サプリだけでは食物繊維などが摂取できません。

バランスの良い食生活とそれを補助するサプリの組み合わせが、これからの健康を築く常識となるでしょう。

私自身の体験をお話しすると、玉ねぎをたっぷり食べた日は勃起力が高まったことがあります。20代後半の出来事です。

ネギ科の野菜にはアリシンが含まれており、疲労回復、血行促進、神経伝達の改善に寄与します。まさに勃起力を高める効果があると言っても過言ではありません。

その日は2回、3回と妻との関係を楽しむことができ、彼女も喜んでくれたのを覚えています。それ以来、納豆には必ずネギを加え、週末にはレバニラ炒めを楽しむようにしています。笑

ネギ系は個人的にもオススメの食材です。

ここからは、当サイトで長年人気のサプリをご紹介しますので、ぜひサプリ選びの参考にしてください。

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