「自分の勃起持続時間は１分程度だけど短いのか、長いのか・・？」
と、疑問に思う時がありますよね。
人になかなか聞けない問題だけあって気になると思います。
そこで、この記事では一般的な日本人男性の勃起持続時間を紹介するとともに、
勃起持続時間が続かない原因と改善策を紹介していきます。
目次
1.勃起持続時間の平均とは？
実は、統計データは公的な機関からは発表されていません。
したがって正確な情報はないのです。
インターネットで検索をしてみると２０代〜３０代は数分間、４０代以降は数十秒と書かれているサイトがありましたが、これはさすがに短すぎます。
また、他社さんの多くのサイトで「アメリカのとある研究機関」では「３分〜１３分」というデータが出ているそうです。
どこの研究機関は不明です。
勃起持続時間が続く時間は人によって全く異なるのでデータをとること自体無意味なのかもしれません。
AV男優さんは体力増強を日頃からしており、又、ED治療薬やサプリメントなどの力も使っているために、１時間や２時間でも平気で持続力を発揮します。
一般的な男性で、パートナーと満足のいくセックスを行うために必要な持続時間は、最低でも３〜５分、長くても３０分程度の持続力があれば問題ないのではないでしょうか？
相手の女性に興奮しているなら、１時間でも２時間でも勃起し続けるでしょう。
老化による動脈硬化でEDを発症していたり、マンネリで興奮しないから勃起が続かないなど、勃起持続時間が短くなるケースは様々なのです。
１つ１つ原因と改善策を紹介していきます。
2.勃起持続時間が短い理由は何？
それは、精神的（心因性）な問題と、器質的（体調）な問題とに分かれます。
勃起持続時間が続かない代表的な原因を列挙しますので、あなたのケースと当てはめてみてください。
2-1.お酒によって勃起持続時間が続かないケース
しかし、飲みすぎると神経や皮膚感覚が麻痺してくるので、勃ちにくくなるのです。
男性は、五感で性的な興奮を感じると、脳内にアドレナリンという神経伝達物質を発生させます。
これが、興奮を感じる物質です。
このアドレナリンが脊椎を経由して陰茎海綿体に流れ込み信号が送られることで勃起できるのです。（勃起のメカニズム）
しかし、お酒で神経伝達が悪くなると、興奮が陰茎海綿体に伝わらず勃起力・持続力が発揮できなくなるのです。
勃起は脳が興奮し、陰茎に興奮が伝わることで血液が陰茎海綿体に流れ込み起こる生理現象です。
お酒を飲みすぎると、興奮をペニスに伝達できなくなるので、勃起持続時間が続かない原因となるのです。
夜を控えている際には、お酒を飲みすぎないようにしましょう。
2-2.血流が悪く勃起持続時間が続かないケース
勃起は陰茎海綿体という毛細血管に血液が急激に流れ込むことで起きる生理現象です。
つまり、血液の流れが悪いことでEDや中折れの原因になるのです。
老化が原因の場合にはできるだけ抗酸化作用のある食材を食べたり、定期的に無理なく運動を心がけるなど、エイジングケアが必要になってきます。
また、筋肉不足で勃起持続時間が続かないケースもあります。
勃起は特に下半身の筋肉の血流によって支えられています。
つまり、陰茎付近の血流を直接的に請け負っているのです。
勃起持続時間を上げたいなら、下半身を鍛えることは最適な持続力トレーニングになります。
「最近運動不足だな・・」
と、思う方は、積極的に運動を取り入れていきましょう。
2-3.精神的な問題で勃起持続時間が続かないケース
- 「また彼女を満足させてあげられなかったらどうしよう・・」
- 「中折れして失敗したら恥ずかしい・・」
- 「俺は短小包茎だから笑われないだろうか」
という、負の感情をセックス中に思い起こすことで、興奮が覚めてしまい萎えてしまうことがあります。
また、実生活での悩みや不安も勃起持続時間を低下させる原因となります。
特に経済的な悩みは精神力を疲弊させます。
その問題との向き合い方を前向きに考えるようにし、気持ちをできる限り楽に保つようにすることが大切です。
2-4.マンネリで勃起持続時間が続かないケース
性交渉は「興奮」があって初めて成立します。
男性の耳や目、肌などの五感に性的な刺激が加わることで、脳から陰茎に勃起の信号が送られるのです。
特に男性は、「未知の存在」に興奮する動物です。
毎日パートナーの裸を見ているのであれば興奮度は徐々に落ちていきます。
このマンネリを解消するには、たまにはラブホテルに行くなど、環境を変えたり、魅力的な下着やコスプレ服を着てもらったりすることで興奮を呼び起こすことができるようになります。
3.早漏で勃起持続時間がない理由とは？
一般的には女性がオーガズムに達するまで持続させることが出来るか否かが分かれ目になっています。
しかし、オーガズムに達しない女性もいます。
したがって、女性が満足してくれたかどうかが早漏の判断基準になるでしょう。
挿入後１分で射精してしまっても女性が満足していれば早漏ではありません。
しかし、男性としてはできる限りもっと勃起持続時間を長引かせたいと思うのが自然でしょう。
それは一般的な男性よりも「興奮の度合い」が高いからです。
射精をするときは、陰茎への刺激時間も関係していますが、大きくは「脳への興奮度合い」が最高潮に達したときに射精します。
つまり、早漏は早く最高潮の興奮を感じてしまうのです。
簡単に言ってしまえば気持ちの面が大きいです。
しかし、素敵な女性の裸を目の前にして興奮を抑えろというのもなかなか難しいでしょう。
その場合はPC筋やBC筋をトレーニングするといいでしょう。「勃起力トレーニング」の記事を参考にしてください。
また、１度射精しても２回戦、３回戦とできる回復力や精力を備えておくことも大切です。
ED治療薬でも良いですが、日常的に精力サプリメントを摂取しておくといつでも高い精力でセックスに挑むことができます。
- 「勃起が最近長続きしなくなってきた・・」
- 「精子の量が少ない」
- 「射精の勢いが弱くなってきた」
- 「中折れする」
などの、精力減退があるようでしたら、精力サプリメントを飲んで、夜を楽しんでみてください。
4.早漏は漢方やサプリメントで改善できるのか？
早漏に効く「薬」としては中国が原産のダポキセチンがあります。
この薬は元々、「抗鬱薬」として利用されてきました。
利用者の患者から射精が遅れるという声が多かったため、早漏防止薬としても処方されるようになった歴史があります。
しかし「吐き気」「めまい」「頭痛」などの副作用があるようです。
安全に健康的な早漏防止をするなら「漢方」が良いというイメージがありますが、一般的に漢方は体調を整える役割をしており、早漏は防止してくれません。
特に、「冬虫夏草」「杜仲葉（トチュウヨウ）」「セキザンリュウ」などの植物が配合されているものが効果的です。
最近の精力サプリメントにはこれらの生薬が含まれているものもあるので、早漏防止に飲まれる方は、この成分を基準として選ぶと良いでしょう。
5.間違ったオナニーが勃起持続時間を短くさせる？
間違ったオナニーを続けていると、勃起持続時間を低下させる原因にもなります。
以下、３つのオナニーをしているという男性は今日から控えるようにしましょう。
5-1.半立ち射精オナニー
これを続けていると、半立ちで射精することが習慣化してしまい、フル勃起できなくなります。
これにより、すぐに射精してしまい、場合によっては中折れし、セックスを中断せざるを得なくなります。
普段からフル勃起で射精する習慣があれば持続力を保ちながらセックスに挑むことができます。
5-2.時短オナニー
そうなると、「短い時間で早く終わらせよう」というオナニーになりますので、本番のセックスの時に勃起持続時間が保てない可能性も出てきます。
早く射精して萎えさせる習慣がついてしまうのです。
オナニーを習慣化しないで、時間と心にゆとりがある時に落ち着いて行うようにしましょう。
焦ってオナニーをしても、脳が緊張状態になり、興奮していないので思うように勃起できないのは言うまでもありません。
5-3.過激な動画や画像でオナニー
それにより、非現実的な過激な動画や画像がいつでも閲覧できます。
それをオナニーする時に材料として使用すると、実際のセックスの時に興奮が足りなくなり、萎えてしまうことがあります。
非現実的なアダルト動画や画像はほどほどにするようにしましょう。
生身の女性で興奮が最高潮になることが大切です！
6.ED治療薬や精力サプリで手っ取り早く勃起持続時間を長くする
6-1.ED治療薬で最低５時間ガチガチを維持する
ED治療薬は1999年から日本で認可され、ED（勃起不全）を一時的に改善する特効薬として今まで医療機関で処方されてきた実績あるお薬です。
日本では、「バイアグラ」「レビトラ」「シアリス」の３種類が認可されていて、泌尿器科や專門医院に行くと処方してもらえます。
１錠１５００円前後し、保険適用外ですので値段は高いですが、飲んで３０分ほどで効果が出てきます。
シルデナフィルという成分が、血管拡張作用を発揮して、ペニスに血液が流れ込みやすくなります。
１粒飲むと４〜５時間程度は持続しますので、最後まで性交渉を楽しむことができますよ。
今、ED治療薬はオンライン診療での購入も可能です。
泌尿器科に行って、恥ずかしい思いをすることもありません。
海外などの日本で認可されていないED治療薬を購入することは避けてください。
体に悪影響が出ますし、自己責任になります。
6-2.安全でリーズナブルに勃起持続時間を長くする精力サプリ
ED治療薬は飲んで３０分後には効いてきて、一気にガチガチになり勃起持続時間は延ばせます。
でも、「副作用」は薬ですのでもちろんあります。
例えば、「頭痛」「筋肉痛」「鼻づまり」「吐き気」「立ちくらみ」「動悸」
などの副作用が報告されています。
精力サプリは、滋養強壮の植物や成分が主原料になっているので、副作用なく、精力をアップさせられます。
１〜３ヶ月程度飲み続けると、体調がよくなってきて、精力も強くなってきます。
性欲も強くなり、勃起時のペニスの硬さが増して、持続時間も長くなってきます。
ただし、飲んで３０分後には効果は出ません。
滋養強壮の食品としての位置付けですので、始めるなら３ヶ月は続けないとはっきりした効果は感じられないでしょう。
※だいたい１ヶ月くらいで効果は出てきます。人によって３ヶ月かかることがあります。
勃起持続時間を延ばすなら、「ペプチア」というサプリがおすすめです。
マカックス、ランペップなどの、精力増強成分が高配合されていて、
勃起持続時間を「副作用なし」で安く延ばしたい人は、「＞ペプチア＜」のレビュー記事を覗いてみてください。
7.まとめ
「生活習慣」「精神的な問題」「間違ったオナニー」など、
心当たりのある原因が見つかったら、それを改善していきましょう。
また、勃起持続時間をサポートしてくれるED治療薬や精力サプリなどの力も使ってみてください。
きっと想像以上に、彼女を喜ばせることが出来るようになるでしょう！ ＾＾
精力サプリは「効果のない模倣品」が多く出回っていますが、そういった粗悪品はリピートされずに淘汰されていきます。実際に長く飲まれ続けている人気の精力サプリとは？
