「自分の勃起持続時間が約1分程度なんだけど、これは短いのか、それとも長いのか…？」
そんなふうに考えることがありますよね。
他人にはなかなか聞きづらいテーマであるため、気になるのも無理はありません。
そこで、この記事では日本人男性における平均的な勃起持続時間をお伝えし、
勃起持続時間が短くなる原因とその改善策について詳しく紹介していきます。
目次
1.勃起持続時間の平均とは？
実際のところ、公式な機関から発表された統計データは存在しません。
そのため、正確な情報を得ることは難しいのです。
インターネットを調査してみると、20代から30代の男性は数分間、40代以降は数十秒と記載されているサイトがありますが、これは明らかに短すぎる数字です。
また、他の多くのサイトでは「アメリカのある研究機関によると、勃起持続時間は3分から13分」とのデータが紹介されていますが、具体的な研究機関名は不明です。
勃起持続時間は個々によって大きく異なるため、データを集めること自体が無意味な場合もあるかもしれません。
AV男優は日頃から体力を鍛え、ED治療薬やサプリメントを利用しているため、1時間や2時間も持続することが可能です。
一般的な男性の場合、パートナーとの満足できるセックスを楽しむためには、最低でも3分から5分、長くて30分程度の持続力があれば十分ではないでしょうか？
相手の女性が興奮している場合は、1時間でも2時間でも問題なく勃起し続けるでしょう。
老化に伴う動脈硬化やマンネリによる興奮の欠如など、勃起持続時間が短くなる理由は多岐にわたります。
これらの原因を一つ一つ掘り下げ、効果的な改善策を見ていきましょう。
2.勃起持続時間が短い理由は何？
これには精神的な要因（心因性）と身体的な要因（器質的）に分かれます。
勃起持続時間が短くなる主な原因を以下に示しますので、あなた自身の状況と照らし合わせてみてください。
2-1.お酒によって勃起持続時間が続かないケース
しかし、飲み過ぎると神経や皮膚の感覚が麻痺し、勃起しづらくなるのです。
男性は、五感を通じて性的な興奮を感じると、脳内にアドレナリンという神経伝達物質が放出されます。
このアドレナリンが脊髄を通じて陰茎海綿体に流れ込み、信号を伝達することで勃起が実現します。（勃起のメカニズム）
しかし、お酒が神経伝達を阻害すると、興奮が陰茎海綿体に伝わらず、勃起力や持続力が低下してしまうのです。
勃起は脳が興奮し、陰茎にその興奮が伝わることで血液が陰茎海綿体に流れ込む生理的現象です。
お酒を過剰に摂取すると、興奮をペニスに伝えることができず、勃起持続時間が短くなる原因となります。
夜を控えている際には、お酒の摂取量に注意しましょう。
2-2.血流が悪く勃起持続時間が続かないケース
勃起は陰茎海綿体という毛細血管に血液が急激に流れ込むことで生じる生理現象です。
したがって、血液の流れが悪くなるとEDや中折れの原因となります。
老化が原因の場合は、抗酸化作用のある食材を意識的に摂取したり、定期的に無理のない運動を取り入れることで、エイジングケアが必要です。
さらに、筋肉不足も勃起持続時間を短くする要因です。
勃起は特に下半身の筋肉による血流のサポートが不可欠です。
これにより、陰茎周辺の血流を直接的に支えているのです。
勃起持続時間を向上させたいなら、下半身のトレーニングが最も効果的な持続力向上策です。
「最近運動しないな…」と思う方は、ぜひ積極的に運動を取り入れてみてください。
2-3.精神的な問題で勃起持続時間が続かないケース
- 「また彼女を満足させられなかったらどうしよう…」
- 「中折れして失敗したら恥ずかしい…」
- 「俺は短小包茎だから、笑われないだろうか」
このようなネガティブな感情がセックス中に思い浮かぶと、興奮が冷めてしまい、萎えてしまうことがあります。
また、日常生活における悩みや不安も勃起持続時間の低下に繋がります。
特に経済的な悩みは精神的な疲労を引き起こすことがあります。
この問題に対して前向きに向き合い、心をできるだけリラックスさせることが重要です。
2-4.マンネリで勃起持続時間が続かないケース
性交渉には「興奮」が不可欠です。
男性の耳や目、そして肌などの五感に性的な刺激が与えられることで、脳から陰茎に勃起の信号が送られます。
特に男性は「未知の存在」に興奮を感じやすい生き物です。
毎日パートナーの姿を見ていると、興奮が徐々に薄れていくことが多いです。
このマンネリを打破するには、時にはラブホテルに行くなど環境を変えたり、魅力的な下着やコスプレを取り入れることで新たな興奮を引き出すことが可能です。
3.早漏で勃起持続時間がない理由とは？
一般的には、女性がオーガズムに達するまで持続できるかどうかが一つの基準となっています。
しかし、女性がオーガズムを感じない場合もあるため、女性が満足したかどうかが早漏の判断基準になるでしょう。
挿入後1分で射精しても、女性が満足していれば早漏とは言えません。
ただし、男性としてはできる限り勃起持続時間を延ばしたいと考えるのが自然なことです。
それは一般的な男性よりも「興奮の度合い」が高いためです。
射精時には陰茎への刺激時間が関与しますが、主に「脳の興奮度」が最高潮に達した時に射精が起こります。
つまり、早漏は早く興奮が最高潮に達してしまうのです。
簡単に言えば、精神的な側面が大きいのです。
しかし、魅力的な女性の姿を前にして興奮を抑えるのは非常に難しいものです。
そのため、PC筋やBC筋のトレーニングを行うと良いでしょう。「勃起力トレーニング」の記事も参考にしてください。
さらに、一度射精しても2回戦、3回戦と挑むための回復力や精力を維持することも大切です。
ED治療薬を使うのも一つの方法ですが、日常的に精力サプリメントを摂取することで、常に高い精力を保ちながらセックスに臨むことができます。
- 「最近、勃起が長続きしなくなってきた…」
- 「精子の量が減ってきた」
- 「射精の勢いが弱くなってきた」
- 「中折れが多くなった」
このような精力の低下を感じている方は、精力サプリメントを試して夜を楽しんでみてください。
4.早漏は漢方やサプリメントで改善できるのか？
早漏に効果的な「薬」としては、中国が原産のダポキセチンがあります。
この薬はもともと「抗うつ薬」として使用されてきましたが、利用者から「射精が遅れる」との声が多く寄せられたため、早漏防止薬としても処方されるようになったという経緯があります。
ただし、「吐き気」「めまい」「頭痛」といった副作用が報告されています。
安全で健康的に早漏を防ぐためには「漢方」が良いとされていますが、一般的に漢方は体調を整える役割を果たすもので、早漏には直接的な効果は期待できません。
特に、「冬虫夏草」「杜仲葉（トチュウヨウ）」「セキザンリュウ」などの植物が含まれている製品が効果的です。
最近の精力サプリメントにはこれらの生薬が含まれているものも多く、早漏防止を希望する方はこれらの成分を基準に選ぶと良いでしょう。
5.間違ったオナニーが勃起持続時間を短くさせる？
誤ったオナニーの習慣を続けていると、勃起持続時間を短くする原因にもなり得ます。
以下の３つのオナニーを行っている男性は、今日から控えるようにしましょう。
5-1.半立ち射精オナニー
この習慣を続けると、半立ちで射精することが当たり前になり、フル勃起ができなくなります。
その結果、早く射精してしまうことが増え、場合によっては中折れしてセックスを中断せざるを得なくなることもあります。
普段からフル勃起で射精する習慣を持つことで、持続力を保ちながらセックスに挑むことができるでしょう。
5-2.時短オナニー
そうなってしまうと、「短時間で終わらせよう」とするオナニーになり、本番のセックス時に勃起持続時間が保てなくなる可能性が高まります。
早く射精して萎えてしまう習慣がついてしまうのです。
オナニーを習慣化せず、心の余裕があるときにゆっくりと行うように心掛けましょう。
急いでオナニーをすると、脳が緊張状態になり、興奮を感じにくくなるため、思うように勃起できないのは明らかです。
5-3.過激な動画や画像でオナニー
その結果、非現実的で刺激的な動画や画像にいつでもアクセスできるようになりました。
そうした素材を使ってオナニーをすると、実際のセックス時に興奮が不足し、萎えてしまうことがあります。
非現実的なアダルト動画や画像はほどほどに楽しむことが大切です。
生身の女性に興奮することが最も重要です！
6.ED治療薬や精力サプリで手っ取り早く勃起持続時間を長くする
6-1.ED治療薬で最低5時間の強力な勃起を維持する
ED治療薬は1999年に日本で認可され、ED（勃起不全）を一時的に改善する効果がある実績のある薬です。
日本では「バイアグラ」「レビトラ」「シアリス」の3種類が認可されており、泌尿器科や専門クリニックで処方を受けることができます。
1錠あたり1500円前後で、保険適用外のため価格は高めですが、服用後約30分で効果が現れます。
シルデナフィルという成分が血管拡張作用を発揮し、ペニスに血液が流れ込みやすくなります。
1粒飲むことで4〜5時間程度の持続力を得られ、最後までセックスを楽しむことができます。
現在、ED治療薬はオンライン診療での購入も可能です。
これにより、泌尿器科に行く恥ずかしさを避けることができます。
海外の日本で未承認のED治療薬の購入は避けてください。
体に悪影響を及ぼすことがあり、自己責任となります。
6-2.安全でリーズナブルに勃起持続時間を延ばす精力サプリ
ED治療薬は服用から約30分後に効果が現れ、一気に勃起力を高めることができます。
しかし、「副作用」は薬である以上、当然存在します。
例えば、「頭痛」「筋肉痛」「鼻づまり」「吐き気」「立ちくらみ」「動悸」などの副作用が報告されています。
精力サプリは、滋養強壮に寄与する植物や成分を主成分としているため、副作用がなく安全に精力をアップさせることができます。
1〜3ヶ月の間、継続して摂取することで体調が改善され、精力も向上していくでしょう。
性欲も強まり、勃起時のペニスの硬さが増し、持続時間も長くなることが期待されます。
ただし、サプリメントは摂取から30分後に効果が現れるものではありません。
滋養強壮の食品としての位置付けですので、始める際は3ヶ月間は続ける必要があります。ただ、1ヶ月程度で効果を感じる方もいれば、3ヶ月かかる場合もあります。
勃起持続時間を延ばしたい方には、「ペプチア」というサプリがおすすめです。
マカックス、ランペップなどの精力増強成分が高配合されており、
勃起持続時間を「副作用なし」で安価に延長したい方は、「＞ペプチア＜」のレビュー記事をぜひご覧ください。
7.まとめ
「生活習慣」「精神的な問題」「誤ったオナニー」など、
心当たりの原因が見つかった場合、それを改善することが大切です。
さらに、勃起持続時間をサポートしてくれるED治療薬や精力サプリも活用してみてください。
きっと想像以上に、彼女を喜ばせることができるようになるでしょう！ ＾＾
精力サプリは「効果のない模倣品」が多く出回っていますが、そういった粗悪品はリピートされずに淘汰されていきます。実際に長く飲まれ続けている人気の精力サプリとは？
